Bodycombat kokeilussa (3/7, 1/4)

Päivän syömiset ja juomat:
-Aamulla vitamiinit ja Detox-teetä
-Kahvipaussilla kahvia maidolla ja pikapuuro
-Lounaalla 3 leipää täytteineen + kanamuna ja lasi light-mehukeittoa + teetä
-Kahvipaussilla kahvi maidolla
-Päivällinen lohta ja salaatti + raejuustoa, kahvia (Oli aika iso annos, lohi on vaan niin hyvää :P)
-Kaakoa salilla
-Iltapalaksi Whey-80 Lemon Yogurt (35g) + 1,5 dl kevyt maitoa + 2,5 dl vettä (shakerissä sekaisin!)

Päivän aikana vettä noin nelisen litraa!

Liikunnat:
-Lenkki koiran kanssa 20 min / n. 150 kcal
-Bodycombat 60 min / 800 kcal > Oli kyllä ihanan kauheeta!! Vähä niinku Crossfitkin :D Nuoruudessa harrastin kickboxingia (Aah, niitä muistoja!), niin liikkeet sujui suhteellisen näppärästi. Tasapaino oli vähän hukassa, samoin välillä koordinaatio. Myös pohkeen kramppaus häiritsi >:/ (Pitääpi ostaa magnesiumia!) Mutta muuten oli niin hauskaa! Selvästi ohjaajakin huomasi, että olen joskus ennenkin nyrkkeilyä harrastanut :P Sinne siis uudestaan, ei se kunto ainakaan huonontua voi!!

+ infrapunasauna 20-30 min. Viimeksi testasin sykemittarilla paljonko infrasäteet nostattvat sykettä. Syke saunaan mentäessä oli hieman yli 70,  ja parin minuutin kuluttua 90. Siinä hujakoilla se pysyi koko loppusaunan.

Tekee kyllä niin hyvää tuo infrapunasauna <3 Pääsee lämpö kunnolla lihaksiin. Selkä ja hartiat aivan jumissa uudesta työstä! Toivottavasti vain oudoksesta ja ohimenevää... Työpaikalla olisi kyllä hieroja, taidanpa varata sieltä ajan.

PS. Päivitin painon ja mitat maanantain bloggaukseen!

PPS.  Tervetuloa uusi lukija Niisku-Neiti :)